Lübecker Ruder-Klub

Rudern ist nicht gleich Rudern. Es gibt zwei grundsätzlich verschiedene Ausübungsformen - das Rennrudern und das Wanderrudern. Rudertechnik und Ruderbewegung sind in beiden Formen gleich. Der Unterschied besteht lediglich in den Absichten der Ruderer. Im Rennenrudern ist möglichst schnelles, wettkampfmäßiges und bis an die körperliche Belastungsgrenze reichendes Rudern gefragt, während beim Wanderrudern der Natureindruck und die Überwindung einer längeren Distanz bei gleichmäßiger mittlerer körperlicher Belastung im Vordergrund stehen. Beides wird bei uns praktiziert und zwar in allen Alterskategorien, vom jugendlichen Trainingsmann bis ins Rentenalter. Das Rennrudern erfordert leichtes und schnittiges Bootsmaterial, im Wanderrudern werden bequemere und auch auf rauhes Wasser ausgelegte Boote benutzt. Der LRK verfügt über eine große Zahl an hochwertigen Renn- und Wanderruderbooten. Für das Rennrudern steht uns ein Trainer zur Seite, der unsere Jugendlichen und jungen Männer auf die Wettkämpfe vorbereitet. Von den Alten Herren mit Rennsportambitionen wird erwartet, daß sie sich selbst trainieren. Natürlich muß man sich nicht auf die eine oder andere Ausübungsform festlegen. Viele betreiben beides, Renn- und Wanderrudern.

 

Die Wanderruderer unternehmen in den Booten mehr oder weniger lange Ausflüge in die Natur. Die sportliche Betätigung in Gesellschaft mit den Ruderkameraden und dazu das Naturerlebnis aus ungewohnter Perspektive ergeben eine außerordentlich wohltuende Mischung aus körperlicher Ertüchtigung und seelischer Entspannung. Unter der Woche werden meistens Touren von 1-2 stündiger Dauer in unserem heimischen Ruderrevier (Elbe-Lübeck-Kanal, Lübecker Hafen, Trave, Wakenitz) unternommen, wobei sich die Mannschaften meistens spontan bilden. An Wochenenden finden oft mehrtägige Wanderfahrten in ferneren Ruderrevieren satt. Die entsprechende Fahrtenplanung hat entweder der Wanderruderwart oder ein erfahrener Wanderruderer erledigt. Zu Saisonbeginn gibt es eine ganze Liste von vorbereiteten Wochenendfahrten mit sehr unterschiedlichen Zielen. Daneben bietet auch der Deutsche Ruderverband eine Reihe von Wanderfahrten im In- und Ausland an.

Die Trainingsvorbereitungen auf die kommende Regattasaison (April-Oktober) beginnt für unsere Jugendlichen und jungen Männer schon im Winter und zwar unter Anleitung eines geprüften Trainers. Es gilt, im Winter vor allem Kraft und Ausdauer zu trainieren. Langstreckenlauf, Hanteln, Kraftübungen mit Gewichten und Ruderergometerfahren gehören zum Trainingsprogramm. Im Sommer findet das Training im wesentlichen auf dem Wasser statt, wo dann zusätzlich noch an der Rudertechnik gefeilt wird. Der Trainingsstand wird auf zahlreichen Regatten in ganz Deutschland auf die Probe gestellt. Wer im deutschen Rudersport in die Spitze vordringen möchte, muß mit mindestens 4-5-mal Training pro Woche rechnen. Im Bereich des Deutschen Ruderverbandes findet sich die wohl weltweit größte Leistungsdichte in den Jugend- und Männerklassen. Daher stellen sich größere Erfolge meistens erst ab dem 2. Trainingsjahr ein. Die Leistung kann zudem nur behutsam aufgebaut werden, da Rudern zu den Ausdauersportarten gehört.

Auch die Alten Herren haben reichlich Gelegenheit, ihre Kräfte auf zahlreichen Regatten zu messen. Die Trainingsplanung ist recht individuell und richtet sich im wesentlichen nach den zeitlichen Möglichkeiten der einzelnen Mannschaftskameraden. In der Alt-Herren-Klasse können durchaus junge Männer ab 27 Jahre starten. Voraussetzung ist lediglich, daß sie nicht in der gleichen Saison auch noch in der Männerklasse starten. Da sich in den jüngeren Alt-Herren-Klassen oftmals ehemalige Trainingsleute mit ausgezeichneter Kondition wiederfinden, werden hier häufig sehr rasante Rennen mit beachtlichen Zeiten gefahren.

Nach der Umstellung auf die Winterzeit, lassen die Lichtverhältnisse das Rudern nach der normalen Arbeitszeit meistens nicht mehr zu. Sport findet dennoch nicht nur in geschlossenen Räumen statt. Laufen in kleinen Gruppen auf den Treidelwegen des Kanals gehört zum Standardprogramm. Für Sport in der Halle stehen dem LRK während des Winterhalbjahres zahlreiche Hallentermine für die Jugend und auch Erwachsenen in verschiedenen Schulen zur Verfügung. Die Gestaltung des Erwachsenen-Hallensportes liegt in der Hand der jeweiligen Teilnehmer. Es gibt z.B. Volleyball-, Basketball- und Prellballgruppen. Der Hallensport für die Jugendlichen wird von unseren Jugendbetreuern geleitet. Weiter haben wir im Bootshaus einen gut ausgestatteten Kraftraum mit Hanteln, Beinstoßmaschine, Armzug/-drückbank und Ruderergometer. Hier kann jeder ganz nach Belieben fit werden oder bleiben. Ein Saunagang etwa nach getaner Trainingsarbeit und später noch ein kühles Bier im Vollering-Zimmer erzeugen dann das richtige Wohlbefinden.